No.7844の記事

調理法次第でセシウムの量を減らせるアドバイスがあります

と、やまんちゅ編集員のブログに載っています。
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　出典はスウェーデンの防衛研究所・農務庁・食品庁・放射線防護庁・農業大学による共同発表だそうですから大いに参考になると思います。

<蛇足>わが国では、内閣府に設置されている食品安全委員会が一般国民向けに
「放射性物質と食品に関するＱ＆Ａ（６月１３日更新）」を発表しています。この際、基礎資料として読んでおきましょう。お米500ベクレルが記されているものです。食品による内部被曝は厄介ですね。当面は自衛するしかありません。